Todos saben que el método más efectivo para deshacerse del exceso de peso es la nutrición adecuada en combinación con la actividad física. Sin embargo, no todos los que quieran perder peso tienen la oportunidad de practicar deportes, y algunos están contraindicados por razones de salud. Todo esto no es una oración en absoluto, y hay formas efectivas de combatir el exceso de peso sin esfuerzo físico. El artículo habla sobre cómo perder peso sin deportes y hacerlo de la manera más rápida y eficiente posible.
¿Es posible perder peso sin deportes?
La actividad física contribuye a la mejora del metabolismo, elimina el exceso de líquido del cuerpo y mantiene los músculos del tono. Cuando la dieta se complementa con deportes, el exceso de peso va mejor y la figura apreciada en la balanza parece mucho más rápida. Además, un problema como la piel caída no es terrible para las personas que realizan capacitación regular.
¿Es posible perder peso sin deportes simplemente ajustando su dieta? Por supuesto, sí, sin embargo, los resultados no serán tan rápidos. Si combina actividad física y nutrición adecuada, en promedio por mes puede perder 4-5 kilogramos. Exactamente la misma dieta, pero sin deportes le permitirá deshacerse de 2-3 kilogramos por mes.
Algunos para reducir el peso sin deportes recurren a métodos extremos, que se pueden leer más aquí. En este caso, además de los problemas de salud natural, también pueden aparecer otras consecuencias indeseables. Una fuerte pérdida de peso sin esfuerzo físico está cargado de la aparición de una piel flácida, que solo se puede plagar quirúrgicamente.
Cómo perder peso sin deportes: formas efectivas de combatir con sobrepeso
Si, debido a ciertas razones, la pérdida de peso ocurrirá sin esfuerzo físico, no se enoje y se rinda.
Existen las siguientes formas efectivas y seguras de perder peso sin deportes:
- Nutrición adecuada. Esta es una de las dietas más fáciles y seguras para el cuerpo, que es adecuada para absolutamente cualquier persona. En la red puede encontrar muchas opciones para deliciosos platos para cada día para una nutrición adecuada. Reducir el peso con esta dieta ocurre lenta y gradualmente y, por lo tanto, para deshacerse de kilos de más, tomará varios meses;
- Sistema de conteo de calorías. Para reducir el peso, debe gastar más calorías que consumir. Es por eso que, cuando se pierde peso sin deportes, el número de calorías consumidas debe ser mínima. Sin embargo, es importante controlar la norma menor permitida (1200 calorías por día). De lo contrario, ocurrirá el efecto opuesto, y el cuerpo comenzará a "prepararse para una huelga de hambre", almacenando grasas adicionales;
- Sistema de pérdida de peso -60. Adecuado para aquellos que tienen el peso inicial no alcanza las marcas críticas. La esencia de la dieta se reduce al hecho de que para el desayuno puede comer cualquier cosa. Para el almuerzo y la cena, debe comer de acuerdo con el sistema de nutrición adecuada;
- Dieta Maggie. Recientemente, ha estado ganando una inmensa popularidad. Se distingue por la simplicidad y la diversidad y es una gran opción para perder peso sin deportes. La potencia en un menú estricto durante un mes le permite lanzar hasta 5-7 kilogramos por "círculo".
Hay muchas otras dietas y sistemas de energía. Cada uno de ellos debe seleccionarse individualmente dependiendo del estado del cuerpo, el peso inicial, el número de kilogramos del que necesita deshacerse y otros factores. Es mejor consultar con un nutricionista profesional y usar su consejo, ya que perder peso sin deportes es mucho más difícil que con el esfuerzo físico regular.