En Internet, hay muchas dietas diversas que prometen increíbles, al borde de la pérdida de peso de fantasía. Dichas dietas no solo pueden no traer beneficios o, viceversa, agregarle un par de kilogramos, sino que también pueden dañar su salud. From this article, you can find out which diet for weight loss is the most effective and safe, as well as view several options, and choose the most suitable.
Dietas buenas y seguras
A pesar del hecho de que las dietas propuestas son efectivas y probadas, no experimente con una dieta, no mezcle algunas dietas en una, antes de comenzar, consulte a un nutricionista y verifique el estado de su salud.
Dieta de Hollywood
Probablemente ahora uno de los más populares del mundo. En promedio, en dos semanas puedes perder 7 kilogramos. ¿Qué se necesita para esto? Calculadora y conocimiento del régimen individual. Es necesario calcular el número de calorías quemadas y anotadas. Es especialmente necesario monitorear la cantidad de grasas que ingresan a su cuerpo, abandonan los productos de harina y los dulces.
La dieta dura 2 semanas. Después del final, vale la pena devolver el pan de grano completo a la dieta, puede introducir gradualmente los alimentos con una pequeña cantidad de grasa.
Dieta de repollo
Una dieta bastante popular, pero no todo es tan simple con ella. La dieta consiste principalmente en una variedad de ensaladas, sopas, sopas de repollo y otros ingredientes (excluyendo productos que contienen almidón, como frijoles y papas). Los platos se pueden sazonar con aceite de oliva y agregar un poco de sal. Pero no olvide que su cuerpo necesita proteínas, por lo tanto, puede comer un poco de carne, pescado (bajo grasa), pollo o conejo cocinado con una ensalada. Las bebidas tienen un kéfir, leche y jugos naturales de baja grasa. Puedes comer frutas casi todo excepto uvas y plátanos. Como resultado: un mínimo de grasas, suficientes sustancias beneficiosas de carbohidratos y proteínas. La dieta dura 7-10 días, para los cuales puede perder hasta 10 kilogramos.
Dieta japonesa
Como sabemos, Japón es un país isleño rodeado de masas acuáticas llenas de varios mariscos. Forman la base de este menú. Puede cocinar de manera diferente, pero hay un matiz de matices debe retirarse por completo de la cocina. No está prohibido comer algunas frutas y verduras si hay un fuerte deseo de algo dulce. Beber, básicamente, necesitas agua limpia. En dos semanas puedes perder 8 kg. Después de una dieta, es mejor tomar un largo descanso, porque la cantidad de yodo en su cuerpo será alta y durante mucho tiempo tal dieta no se puede usar.
Dieta brasileña
Aquí, se basan frutas, verduras y sopas preparadas. Puedes un poco de "luz", cocinado para un par de carne. En una semana puedes lanzar hasta 4 kilogramos. No le aconsejamos que se adhiera durante mucho tiempo. Dado que hay pocas vitaminas, malas, y su exceso es aún peor. Después de una semana de tal dieta, debe tomar una semana de descanso, y si se siente bien, continúe.
Dieta sobre sopas
Varios platos líquidos (con pollo), sopas de verduras y otros. Lo más importante es que no tienen absolutamente ninguna especia, papas o legumbres. Se deja saltar un poco. Y no puedes comer todo tipo de pan. Duración 7 días con el resultado de menos 4 kilogramos.
Dieta en el agua
No, esto no es hambre. Se trata de cómo usar el agua correctamente. Se combina perfectamente con algunas otras dietas.
En el corazón de la dieta - 2 reglas:
- Beba agua temprano en la mañana, un vaso y un vaso antes de acostarse. Esto es para limpiar el cuerpo y para evitar la deshidratación.
- No beba agua después de comer, ya que el agua diluye el jugo gástrico y lo hace menos activo para digerir alimentos.
Tal dieta ni siquiera puede llamarse una dieta, es antes que las reglas de la nutrición adecuada lo que ayudará a su cuerpo a digerir mejor los alimentos.
Dieta inglesa
Una dieta bastante difícil pero efectiva. La dieta principal de la dieta: productos lácteos, pan, verduras, carne (bajo grasa), huevos. La dieta es bastante diversa, pero la dieta tiene un inconveniente. Exactamente 1000 calorías por día y no comer después de las 19: 00. La comida debe dividirse en 3 dosis, y este último no debe ser antes de 3 horas antes de acostarse. La duración de la dieta es de siete días. Pero esta semana ayudará a restablecer de 3 a 5 kilogramos.
La dieta más efectiva y rápida
Dieta de proteínas - Dieta de carne, requesón, pescado y queso. Efectivo y fácil. Como sabemos, el cuerpo para la energía usa 3 elementos: proteínas, grasas, carbohidratos, pero con cierta prioridad. En tal dieta, un mínimo de carbohidratos, que obliga a usar grasas para la energía, quemándolas. En esta dieta, puede comer todos los alimentos de proteínas, sin grasa o con su mínimo. No puedes comer comida con carbohidratos. Puede comer verduras y frutas (manzanas, zanahorias, repollo, calabacín). También puede beber café fuerte con un mínimo de azúcar, jugos frescos (excepto las dietas de uva y plátano). La dieta se tolera fácilmente y se puede mantener durante 2 semanas, perdiendo 4-5 kilogramos por semana. Quizás la mejor opción para aquellos que desean perder peso rápidamente.
Menú de dieta
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| Día 1 |
Desayuno:
El café es negro.
Cena: El huevo está hervido o atornillado. Ensalada de vegetales. Jugo de tomate. Cena: Parrilla peces o hervidos. |
| Día 2 |
Desayuno:
Tostadas con café negro.
Cena: Pescado junto con una ensalada de verduras frescas y repollo. Cena: Carne hervida (200 gramos), kéfir bajo en grasa. |
| Día 3 |
Desayuno:
Café negro con una galleta.
Cena: Calabacín guisado, una toronja. Cena: 200 gramos de carne de res, 1 huevo y hojas de ensalada. |
| Día 4 |
Desayuno:
El café es negro o jugo.
Cena: Dos huevos hervidos con verduras. Cena: Frutas. |
| Día 5 |
Desayuno:
Zanahorias ralladas con una manzana.
Cena: Pescado hervido o de parrilla. Cena: Frutas. |
| Día 6 |
Desayuno:
Café negro, 1 tostadas.
Cena: Esalada de zanahorias y repollo + pollo. Cena: Dos huevos hervidos. |
| Día 7 |
Desayuno:
El café es negro o jugo.
Cena: 200 gramos de carne de res, 1 huevo y hojas de ensalada. Cena: Verduras guisadas, un vaso de jugo de tomate. |
Si siente problemas de salud, náuseas, mareos, diarrea, entonces tal dieta debe detenerse de inmediato.